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提升注意力的游戏


   游戏是提升注意力的最好的方法,这里,分享几个不错的培养注意力的游戏:

 

    1)萝卜蹲

 

  这是《爸爸去哪儿》里最经典的一个游戏,父母陪孩子或找3个以上的小朋友,根据不同的衣服颜色或字母顺序给每个人编号,编完开始玩“红萝卜蹲,红萝卜蹲,红萝卜蹲完蓝萝卜蹲”这样依次循环。

 

  这个游戏由于要做到口、耳、心并用,能让注意力高度集中,同时也锻炼了思维快速反应能力。

 

2)按顺序找数字

 

  在一张有25个小方格的表中,将1-25的数字打乱顺序,填写在里面(见下表),然后以最快的速度从1数到25,要边读边指出,同时计时。

 

  研究表明:7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒,平均40-42秒;正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒,有些人可以缩短到十几秒。可以自己多制做几张这样的训练表,每天训练一遍,相信注意力水平一定会逐步提高!

 

3)玩扑、克游戏

 

  取三张不同的牌(去掉花牌),随意排列于桌上,如从左到右依次是梅花2,黑桃3,方块5、选取一张要记住的牌,如梅花2,让孩子盯住这张牌,然后把三张牌倒扣在桌上,由家长随意更换三张牌的位置,然后,让孩子报出梅花2在哪儿。

 

  如说猜对了,就胜,两人轮换做游戏。随着能力的提高,家长可以增加难度,如增加牌的数量,变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。

 

  这种方法能高度培养注意力的集中,由于是游戏,符合孩子的心理特点,非常受孩子欢迎,玩起来孩子的积极性很高。

 

4)玩“开火车”游戏

 

  这种游戏要三人以上,一家三口就可以完成,当然如果有爷爷奶奶或其他参加,那就更好了。为了叙述的方便,现以三人为例,方法是:三人围坐一圈,每人报上一个站名,通过几句对话语言来开动“火车”。

 

  如,父当作北京站,母当作上海站,孩子当作广州站。父拍手喊:“北京的火车就要开。”大家一齐拍手喊:“往哪开?”父拍手喊:“广州开”,于是,当广州站的儿子要马上接口:“广州的火车就要开。”大家又齐拍手喊:“往哪开?”儿子拍手喊:“上海开”。这样火车开到谁那儿,谁就得马上接得上口。“火车”开得越快越好,中间不要有间歇。

 

 

 

 


发布于2020年04月01日 11:16 | 评论数(0) 阅读数(4) 我的文章

孩子大脑发育好,既然是因为这两个办法


  宝宝在年龄小的时候,其实他的大脑发育还不完全,是需要通过家长们适当合理的刺激,才能进行更好的发育。并且对一些刚刚出生两个月左右的婴儿而言是很重要,因为他刚开始是在妈妈的子宫里面,现在他过渡到一个新的环境当中去了,他需要花费很多的力气去进行适应,所以现在这段时间是黄金期。


  如果家长们能够把握好这段时间,对宝宝的大脑进行有效的刺激,就可以帮助宝宝跟自己之间建立良好的关系,并且能够给到宝宝更多的安全感,让宝宝对家长更加的信任。


  但是事实上,很多的家长不知道如何正确地刺激宝宝的大脑,而这些都是有相对应的方法,这方法也都非常的简单,一是营养补充,二是言传身教。


  关于孩子大脑发育所需营养,主要如下:


  1、蛋白质


  宝宝的新陈代谢离不开蛋白质,正常的新陈代谢是新组织生长以及成熟的必要条件。所以说蛋白质是孩子大脑发育所必须的营养物质。如果宝宝体内的蛋白质含量不足,还会使宝宝的体重和身高增长不足。但任何事物都是有利有弊,补充蛋白质适量就好,如果过量,也会对宝宝的身体产生不利影响。


  2、DHA


  DHA是大脑细胞发育的守护神。它守护着宝宝大脑以及视网膜的发育,宝宝神经网、络形成也是DHA的功劳,而且DHA可以增强人的记忆力,更能够提高宝宝的智力。有很多语言发育迟缓、专注力差的孩子,都可以通过补充DHA来提高能力,说它是“脑黄金”一点都不夸张。


  3、卵磷脂


  人类的大脑对于信息的传递速度,以及好的记忆力和人体内卵磷脂的含量成正比。所以说卵磷脂也是宝宝大脑发育所必须的营养物质之一。


  4、锌:是脑细胞的增值分裂的主要营养元素,孩子的身体锌元素充足对于智力的发育有着很好的帮助,反之,则是造成孩子智力低下。


  5、硒:大脑神经元发育成熟的主要原材料,是催化剂,硒同时也是提高孩子的免疫力,缺硒的孩子大脑神经元的发育受到阻碍,智力水平也是会低一些。


  6、碘:碘是相关智力发育是否良好,碘合成甲状腺激素,甲状腺激素作用大脑皮层的发育,直接影响智力的高低。


  那么,言传身教的主要,是多带宝宝去接触一些新鲜的事物。在小孩子已经满月的情况之下,就可以把小孩子带到室外去。让孩子去呼吸到外面比较新鲜的空气,并且可以接触到一些自然的景物等等。


  让孩子更加多元化地去接触其他的事物,有助于帮助他的大脑从不同的感官进行发育,当小孩子听到小鸟或者是其他动物的叫声时,会刺激到他的听觉。而当他看到一些树叶或者是其他的植物的时候,他其实会刺激到一个视觉。


  当小孩子去触摸一下外面的草地,也可以刺激到孩子的触觉。并且,如果自己朋友比较多的情况之下,也可以带着孩子多去跟朋友串串门,或者多在小区人多的地方转转。


  让小孩子多去看看其他的人或者事,听到其他人说话的声音,在这个过程当中可以让孩子的大脑接触到更多不同的事物,发育得更加完全一些。并且也有助于让孩子在性格上面偏向于活泼,在这个过程当中要注意小孩子的感受,当他看到外面的人在笑的时候,我们也要给到他回应,你要跟着他去笑,认同他的情绪,认同他的感受,在这种情况之下,可以刺激他的大脑发育得更好。


发布于2020年03月30日 14:51 | 评论数(0) 阅读数(60) 我的文章

孩子上课走神,注意力不集中怎么办?


  现在的家长对于孩子的学习情况是非常重视的,都希望孩子成/绩优异。但令很多家长感到无奈的是,老师经常反映孩子上课注意力不集中,经常开小差。要知道,一节课的时间只有45分钟,如果孩子没有好好利用好上课的时间,学习成.绩肯定会下降,长期下去还会影响到孩子升学。那么,孩子上课注意力不集中该怎么办呢?


  那么当家长得知孩子注意力不集中时,家长该怎么做呢?


  整理


  对于克制力不强的孩子来说,没有进入学习状态是导致孩子分心的最主要因素!


  首先,家长可以先规划好孩子书桌的每个位置该放什么东西,例如这一格该放教科书,这一格就放该放铅笔,那一个该放一些尺子橡皮之类的文具,经常用的放在一起,不常用的文具可以放在抽屉里。


  其次,孩子的书桌上不要放与学习无关的用品,没有的玩具和饰品不要放到孩子的书桌上,以免分散孩子的注意力。


  另外需要注意的一点是,孩子的书桌要用崭新的,而且学习环境也要有一个专门的地方,不要选在卧室,也不要选在厨房旁边,不然很容易导致孩子走神,书桌的位置可以选在阳台的一角。在孩子进入到这个环境之后,不要让孩子做与学习无关的事情,让他从内心深处就觉得来到这个位置就是学习的,就像到了图书馆就是为了看书,到了餐厅就是为了吃饭一样,久而久之,孩子的自控能力就会得到加强。


  学习氛围


  孩子要想集中注意力,学习氛围很重要,如果孩子的学习环境是嘈杂的,家里经常来客人,家人在孩子学习的时候看电视,那么这势必会影响到孩子的注意力。因此,在孩子学习的时候,家长一定要尽量保持安静,像看电视、搓麻将、听歌,跟邻居聊天等等,都应该尽量避免,或者是降低分贝。


  制定学习计划


  给孩子制作一个非常清晰的作息表。规定好起床、就餐、玩耍、看电视和就餐的时间。一定要遵守时间安排,当孩子出现不遵守时间的现象时也要灵活处理,不要直接批评或打骂。制作学习计划是非常重要的,不仅可以让孩子养成按时完成作业的好习惯,而且有利于孩子做事专注力的提升,另外,充足的睡眠也会让孩子第二天上课的注意力更加集中。


  培养孩子的兴趣


  我身边就有一个很好的例子,孩子在进入小学之前就一直被家长说注意力不集中,这让父母非常担心,于是妈妈就给孩子报了一个钢琴的兴趣班,当然是孩子因为喜欢才选择了钢琴,而且学习钢琴需要注意力绝对集中才能弹好,一段时间以后,阳阳不仅学会了弹钢琴,而且专注力也有了很大的提升,并把这种专注力应用到了学习上。


  其实,培养孩子的专注力并非一朝一夕就能解决的事,需要家长的耐心指导,从一点一滴做起,才会取得更大的进步。


发布于2020年03月27日 09:54 | 评论数(0) 阅读数(46) 我的文章

孩子注意力不集中背后隐患大!提醒家长重视


  面对孩子的注意力不集中,上课不认真、成。绩差时,您是不是也经常责骂孩子:为什么别人家的孩子都能注意力集中,认真听课,成。绩优异,你就注意力不集中,成。绩一路掉……提醒:孩子注意力不集中,90%都是父母惹的祸!


  在孩子成长的过程中,你是否经常在孩子玩耍的过程中,时不时的给孩子喝口水、吃口东西,肆意打扰孩子的注意力?


  孩子跟你说话时,你是不是经常不耐烦的打断孩子的讲话,而不是耐心听孩子把话说完?


  孩子在认真观察、探索好玩的事情时,你是不是经常嫌弃孩子弄脏了衣服、搞坏了玩具、太调皮,而愤怒的制止孩子?


  ………


  提示:这些看似不经意的细节,恰恰是扼杀孩子注意力的“根源”!


  危害一 天才和庸才的差距,往往差在注意力


  根据国外的一项研究报告证实:99%的孩子智商都差不多,只有1%的孩子是天才,也只有1%的孩子是弱智 ,可为何在100个孩子当中,成、绩悬殊那么大呢?主要的原因就是注意力不集中,无法持续地学习与做事。


  危害二 没有专注力,成为问题孩子几率大


  国外专注儿童教育的机构调研得出:孩子长期注意力不集中、好动不安、上课不专心、爱做小动作,会造成感觉综合失调,他们在成长的过程中,更容易惹事生非,甚至成为打架、逃学、早恋等问题孩子。


  危害三 注意力不集中,影响人际关系


  注意力不集中与人际关系也有关系?没错!经常冲动任性、注意力不集中的孩子情绪不稳定,容易与同学发生冲突;经常搞小动作,会造成师生关系不融洽;自控能力差,还会给孩子造成极大压力,引发父子、母子之间关系恶化。


  危害四 注意力不集中造成不自信,成功面前望而却步


  注意力不集中的孩子,任务完成不好,考试成、绩差,得到的都是家长和老师的责骂,久而久之,孩子的自信心就会受到伤害,很多孩子一自卑就更加完成不好任务,往往还没做事,就会出现悲观、失望、胆小、怯懦等现象。


  提醒各位家长:良好的注意力是成功的保障,造成孩子学习成、绩差异的基本原因就在于注意力!家长一定要及早干预孩子注意力,不要因为孩子注意力不集中而造成终生遗憾!


  孩子注意力不集中,根本的原因是大脑营养不足,大脑营养不足,额叶神经元不发达,内感觉系统出现问题,造成孩子注意力不集中、多动。脑黄金直达神经中枢,补充大脑营养,提高脑动力,有利于大脑神经元自我修复,让更多的神经元参与大脑活动,增强感统协调力。


发布于2020年03月26日 11:37 | 评论数(0) 阅读数(71) 我的文章

孩子做事磨蹭、小动作多?


  说起孩子写作业,估计不少家长脑海里就蹦出两个字“磨蹭”!

  “一会儿抠鼻子”

  “一会儿挠头发”

  “一会儿玩橡皮”

  ……

  每当有家长与老师聊起孩子小动作多的问题,都是头疼不已。孩子为什么会有这么多小动作,家长们都想过吗?会不会因为写某些作业时觉得时间特别难熬?是不是上课没听懂但又不敢说?又或者……

  老师就来跟大家分析分析。

  先来看看你家孩子是不是存在以下表现:

  1、上课10分钟后,就开始动、说话;

  2、做作业时不能全神贯注,做做玩玩,粗心大意:不断地以喝水、吃东西、小便等理由中断,做作业时间明显延长。

  3、对家长的话心不在焉,似听非听。做事有始无终,常半途而废或虎头蛇尾。

  4、朗读时,错字、丢字很多;作业中漏字、错字、错符号,抄错得数;考试中,看错题,丢题;

  5、特别不愿意做那些需要持续用脑的功课或训练;

  6、游戏或做事时不注意细节,常犯粗心大意的错误;

  7、经常弄丢东西,例如:玩具、铅笔、书本或其他文具;

  8、个别表现为凝视一处,走神、发呆、眼望老师,但脑子里不知想些什么。老师提问时常不知道提问的内容。

  以上表现统称为注意力不集中。注意力不集中,常指注意力障碍。儿童注意力不集中,对学龄期的孩子影响巨大,若不及时进行改善或训练,将耽误孩子学习文化知识的重要时间,影响将来升学和就业,甚至影响孩子一生。呼吁重视“注意力不集中”,尤其是学龄期孩子注意力障碍问题。

  除了外界环境扰乱孩子的注意力以外,家长还要警惕孩子是否为大脑营养流失加剧导致的注意力不集中、小动作多。脑细胞营养不足,造成神经系统兴奋和抑制过程发展不平衡,信息处理能力缓滞,故而孩子的注意力、自理能力差。因此补充足够的大脑营养是很有必要的。


发布于2020年03月26日 10:55 | 评论数(0) 阅读数(63) 我的文章

孩子注意力不集中,动不停,多动症找上来!


  棒棒是小学五年级学生,是家里的宝贝,可是让爸爸妈妈头疼的是他经常喝可乐、雪碧,上蹿下跳没有一刻安稳,情绪不稳定,常常冲动任性,一不高兴就对家里的东西摔摔打打。在学校是老师头疼的问题小孩,上课注意力不集中,活动过多,手脚动个不停,需要老师多次课堂提醒;好捉弄人,常干0扰或打断别人的说话和活动,自控力差,脾气暴躁,智商正常但学习成0绩时好时坏,一事未完又换另一件事……爸爸妈妈怀疑棒棒是多动症孩子。


  那么儿童多动症有哪些特征呢?临床上又如何诊断呢?下面听一听海氧佳儿小编的分析:


  提示:像棒棒这样的孩子,临床很多见,确实是多动症。儿童多动症有以下特征:


  1、以“注意力”为主的特征:


  1.常常无法注意细节,在功课上或是其它活动会粗心犯错;


  2.做事或活动很难维持专注力;


  3.别人跟他说话时,经常表现出没有在听的样子;


  4.常常很难依照指示完成事情,无法完成功课、家务或工作(不是因为相反的行为或是无 法了解指示);


  5.经常对组织性的工作或规划活动感到困难;


  6.经常逃避或厌恶需要花费心思的活动或工作;


  7.常常忘东忘西(如书本或工作需要的东西);


  8.很容易被干0扰;


  9.常常忘记每天规律要做的事情。


  2、以“过动”为主的特征:


  1.坐着时经常觉得会局促不安,玩手或玩脚,或是不断扭动身体;


  2.在需要坐着的状况下常常会站起来,或课堂中离开椅子;


  3.在不适当的场合下,会到处乱跑或过度活跃(若是青少年或成人,则是觉得坐立不安)


  4.很难安静地玩乐或工作;


  5.总是静不下来,永远都在进行一些事,或是动个不停;


  6.极度爱讲话。


  3、以“冲动”为主的特征:


  1.别人问题未问完,就急着说出答0案;


  2.无法等待轮到他;


  3.常常在不适当的状况下打断事情/对话的进行。


  多动症儿童的特征,家长可以对照一下:


  (1)需要其静坐的场合下难以静坐,常常动个不停。


  (2)容易兴奋和冲动。


  (3)常干0扰其他儿童的活动。


  (4)做事常有始无终。


  (5)注意难以保持集中,常易改变。


  (6)要求必须立即得到满足,否则就要产生情绪反应。


  (7)经常好讲话,好插话或喧闹。


  (8)难遵守集体活动的秩序和纪律。


  (9)学习成0绩差,但不是由于智力障碍引起。


  (10)动作笨拙,精巧动作较差。




发布于2020年03月26日 09:56 | 评论数(0) 阅读数(51) 我的文章

让孩子坚持运动,他们的大脑会发生什么惊人的变化!


  现在的许多家长把儿童的智力理解为识多少字,背多少诗,会多少位的加减法,把这种外在的量化表现误认为就是智力水平,这是对智力认识的误区。


  面对这种智力误区,研究者们早就给出了答0案,智力不仅包括认知反应的特性,还包括有效地处理问题、快速而成功地适应新环境的能力。


  5岁以前就完成整个大脑发育的80%,到7岁时大脑的结构和功能基本接近成人。


  因此7岁以前是儿童智力发展的关键期!


  儿童早期智力开发的关键,就是抓住关键期给予关键的帮助:


  0~1岁:婴儿正处于感觉、动作发展的敏感时期,是神经系统迅速发育的阶段。


  1~3岁:幼儿正处于动作发展的敏感期,孩子由蹒跚学步,最后达到行走自如、跑、跳等,是最活泼好动的时期。


  2~4岁:孩子需要一个有秩序的环境来帮助他认识事物、熟悉环境。


  3~6岁:对的孩子是语言能力、记忆能力、想像能力发展的最佳期。


  3岁以后:随着孩子实践活动的增多,独立活动能力加强了,要求儿童的言语表达能力有一个较快的发展,能够把自己看过的、听过的事情,体会和意图连贯地告诉别人。


  2.5~6岁:孩子是社会规范形成的敏感期。这个年龄段的孩子逐渐脱离以自我为中心,而对交朋友、群体活动有明显倾向,这时父母应使孩子建立明确的生活规范、日常礼节。


  4~5岁:孩子是阅读和书写的敏感期。孩子的这种能力发展虽然较迟,但如果孩子在语言、感官、运动等敏感期内,得到了充分地学习,其书写、阅读能力便会自然产生。


  6~9岁:儿童文化敏感期。对文化学习的兴趣,萌芽于3岁,但到了6~9岁则出现想探究事物的强烈需求。


  对儿童进行智力开发的途径很多,其中最有效的方法之一就是有目的地让孩子运动。


  而儿童运动、动作能力的发展可以直接反映儿童智力的发展情况。


  我们可以发现,长期运动比不运动的孩子神经元网0络更丰富,神经元的新连接越多,说明大脑更聪明。


  运动是无本万利的开发智力的方式,运动可以改造大脑,让孩子受益终生。小亚丁今天给大家剖析下一个经常运动的孩子,他的大脑会发生怎样的变化?


  1大脑额叶充血活跃:提升注意力


  儿童的脑重在6岁时达到成人脑重的90%,12岁时才接近成人的脑重,由此可以看出,人从出生后到青春期,是大脑发育最快的时期。


  对学龄儿童来说,其实智力水平都不相上下,为何学习成0绩却有好有差?因为在学习过程中,孩子之间拼的就是专注力。如果孩子在学习时无法保持专注,学习成0绩自然要差一些。


  人的大脑额叶的内侧部是主0管注意力的区域,人在进行有氧运动时,额叶区域充血活跃,这时注意力会特别集中;此外,人在运动时,体内还会分泌多巴胺,这种令人感到愉悦的“荷尔蒙”,也能促进孩子注意力集中。


  2脑细胞之间的联络增强:提升学习效率


  神经元是人脑处理信息的基本单位,它就像是一棵树,突触就是树上的分叉,树干会长出新的分支,会出现更多的突触来巩固神经元之间联系。


  《运动改造大脑》一书中提到:人在运动时,大脑会产生一种脑源性神经营养因子(英文简称:BDNF)的递质,BDNF在神经可塑性方面起到了重要作用,可以把它称之为“脑细胞肥料”,在这种肥料的滋润下,神经元链接活跃,人的学习效率也更高。


  澳大利亚的一项研究,让一组学生从事更多的体育锻炼,两年后,这些“参加更多体育锻炼”的学生,其数学和阅读成0绩,高于没有参加额外体育锻炼的学生,且显得更加多才多艺。


  3提高大脑血清素含量:对抗焦虑


  血清素是一种能帮助人解除焦虑,镇定情绪的物质,而运动可以提高脑血清素的含量。


  当大脑血清素水平不足时,我们除了可以通过补充富含氨基酸的食物,还可以通过运动使大脑中色氨酸的数量会增加,从而提高了大脑血清素的含量,使大脑处于良好的状态。


  在我们眼里,孩子总是没有任何烦恼,殊不知随着时代的发展,现在的孩子在心理上也承受这不小的压力,家长的陪伴很重要,而运动是有效的舒缓情绪的方式。


  4海马体体积增大:保护记忆力


  人的记忆是认知的基础,当大脑中神经元突触之间的信号持久增强时,被人脑记住的东西就会长期保留下来。


  机体感受到的压力会对神经元连接带来损伤,从而破坏记忆力。前面已提到,人在运动时,人脑的神经元连接会增强,当孩子面临学习压力时,运动就是保护学习能力和记忆力免受压力损害的有效方法。


  看吧,运动真的能给大脑发育提供“营养”!就目前人类研究文献系统性的评价,对正处于发育关键期的孩子来说,运动对于大脑发育具有促进作用,并对认知、学习、执行能力和阅读能力等方面具有积极的影响。目前并没有文献显示运动会带来负面影响。当然,对儿童来说,最好选择中等强度的运动项目,根据孩子的能力来调整运动强度。


  运动对大脑有这么多好处,也许你会说了,好!孩子今天放学了我就带他去运动。但带孩子运动还是不够的,更重要是培养一个坚持运动的习惯,初期可以帮孩子选择一项TA感兴趣的运动,并不断鼓励孩子,当TA体会到运动的乐趣,相信坚持下去并不难。


发布于2020年03月25日 09:57 | 评论数(0) 阅读数(38) 我的文章

运动可以帮助孩子的大脑发育,让孩子更优秀


  当孩子成0绩不好时,家长总责怪孩子太贪玩,甚至剥夺了孩子玩乐的时间,孩子一天的日程安排除了学习就是学习,只要多看书学习成0绩一定能提上去的,这种刻板的想法有家长想过这是错误的观念吗?


  也许恰恰是因为孩子四肢不发达,而孩子学习不好的的原因有可能是孩子平时缺乏运动。


  孩子在体育课上跑上1500米,实际上是为学习其他课程做更充分的准备:运动提高了理解力,增强了注意力和兴致,减少了内在的紧张不安,让孩子更富有激情和活力。


  所以,在关注孩子学习的同时,千万不要忽视了运动对孩子学习和成长的影响。


  家长也许知道运动对孩子成长的重要性,可是依然没有真正了解到运动对孩子带来的巨大影响是什么。


  美国芝加哥的一所高中的体育老师进行了一系列的体育教育实验,目的是上文化课前进行大量的体育锻炼是否能提高孩子的阅读能力积极其它学科的学习能力。


  实验结果表明:在上半个学期结束时,体育锻炼除过改善孩子的情绪状态之外,参加体育教学实验的学生的阅读和理解能力提升了17%,为什么会有这种差别?


  原因是运动可以给身体提供某种独一无二的刺激,而这种刺激为大脑创建了一种环境,这种环境使得大脑能够做好准备、愿意并有能力去学习。


  2004年美国加州的人体运动学家和儿科学等不同领域的13位著名研究者组成了一个专家小组,对850名学生进行了一次有关体育运动如何影响学龄前儿童的大规模调查。


  研究表明,在校学生每天参加1小时的中等强度到高强度的运动,对记忆力、注意力和课堂行为都有积极的额影响。


  一、运动让孩子的大脑做好准备,越动越多的脑细胞可以提高大脑记录和处理信息的潜能


  脑科学家提出,人的大脑具有“可塑性”。什么意思呢?


  孩子每天所做的事,所想和所感受到的事物都是通过大脑细胞或神经元的互相连接来进行控制的。


  孩子所出现的一些心理状态,实际上来源于这些相互连接的生物学基石。


  同样,这些行为,感受和周围的环境也会反作用与这些神经细胞,影响着这些神经细胞的连接方式,大脑会不断的形成新的细胞线路。


  所以,任何的这种外界的刺激,都会重新塑造孩子的大脑。所以,孩子的运动刺激,可以让大脑越来越聪明。


  二、运动可以让神奇的“脑细胞肥料”变多


  BDNF(brain——derived——neruotrophic——factor)脑源性神经营养因子。


  BDNF可以建立和保养神经细胞回路,即大脑自身的基本结构。1990年科学家发现BDNF,它就像营养神经元的肥料一样存在于大脑之中。


  脑科学家发现,大脑中与学习必须相关的区域是海马体,海马体与我们的认知功能息息相关关,而BDNF就存在于该区域中。海马体是大脑中与记忆和学习有关的区域。


  美国加州大学欧文分校的卡尔 科特曼是脑部衰退和老年痴呆研究所的主人,在他的研究中发现,对认知功能衰退极少的人进行对比研究中,他发现了三个因素:教育、自我效能感和运动。


  前两者让他觉得可以理解,而运动出乎他的意料。所以,运动可以促进海马体中BDNF的生成。


  2007年德国的研究人员发现,孩子在运动后学习词汇的速度比运动前提高了20%,学习速度和BDNF水平有直接的关系。


  三、运动会让孩子的大脑“长大”


  大脑如同我们的肌肉,是一个用进废退的过程。


  一个病人躺在病床一周,就会开始发生肌肉萎缩,大脑同样是这个道理。


  实验表明,如果老鼠生活在一个有更多感官刺激和社会化刺激的环境中,老鼠的大脑结构和功能都会产生改变。


  老鼠不仅能更好的完成学习,相对那些在空荡荡的笼子里的同类,它们的大脑重量也会重许多。


  体育运动是一个很好的外界感官刺激,需要孩子全身心的参与,可以帮助子激活大脑。


  纽约大学神经生物学家提出:只有移动的生物才需要一个大脑。他以海鞘为例,当它在12个小时内找到珊瑚安家后,海鞘就会吃掉自己的大脑。


  因此,海鞘一生看上去更像是植物而不是动物,因为既然不需要再运动了,那么脑也就没有什么用处了。


  因此,运动对孩子的大脑发育,学习的影响非常重要。孩子在锻炼身体的同时,也在锻炼他的大脑。


发布于2020年03月24日 13:09 | 评论数(0) 阅读数(60) 我的文章

只因爸妈给孩子吃了这几类食物,DHA都白补了!


  给孩子上各种辅导班,给孩子补各种营养,家长的目的只有一个,让孩子健康且更优秀,DHA已经成为家家户户不可缺的营养品。

  DHA之所以那么火,是因为研究发现,持续补充DHA极大地促进了宝宝的大脑发育,不管是记忆力、思维能力、解决问题能力、归类能力,还是语言能力和社交能力都远比同龄人出色,这也是DHA被称为“脑黄金”的原因。

  可是,当爸妈们正在努力给宝宝补充大脑营养时,你给宝宝吃的一些食物可能正在伤害宝宝的大脑,而你还每天担忧着补充的DHA究竟有没有效果!

  01

  煎炸、烟熏食物

  鱼、肉中的脂肪在经过200度以上的热油煎炸或长时间暴晒后,很容易转化为过氧化脂质,而这种物质会导致大脑早衰,直接损害大脑发育。

  02

  腌渍食物

  包括咸菜、榨菜、咸肉、咸鱼、豆瓣酱以及各种腌制蜜饯类的食物,含有过高盐分,不但会引发高血压、动脉硬化等疾病。

  而且会损伤脑部动脉血管,造成脑细胞的缺血缺氧,造成孩子记忆力下降,智力迟钝。

  03

  含铅食物

  过量的铅进入血液后很难排除,会直接损伤大脑。

  啤酒中含铅较多,传统的铁罐头及玻璃瓶罐头的密封盖中,也含有一定数量的铅。因此,这些“罐装食品”父母也要让孩子少吃。

  04

  含铝食物

  在制作时要加入明矾作为涨发剂,而明矾(三氧化二铝)含铅量高,常吃会造成记忆力下降,反应迟钝。

  05

  过量白糖

  白糖是典型的酸性食品,如果饭前多吃含糖分高的食物,害处尤其显著。

  因为,糖分在体内过剩,会使血糖上升,感到腹满胀饱。

  06

  咖啡

  咖啡因是一种生物碱,对人的大脑有刺激作用,在咖啡因作用的影响下,向大脑输送的血液会减少。

  如果父母给孩子喝过多的咖啡,就会严重影响孩子的智力发展。

  07

  过量精米、白面

  这类食品是日常主食,然而在制作的过程中,有益的成分已丧失殆尽,剩下的基本上只是碳水化合物;而碳水化合物在体内只能起到 “燃料”的作用。

  因此,这些食物不是益脑食品,而是一种损脑食品。所以,要适当给孩子吃一些粗粮。

  08

  过量肥肉类

  生活中,不少父母为了使孩子身体健康,每天给孩子吃多种肉类食品,几乎一日三餐都是肉汤,或者是煮肉粥给孩子吃。

  如长年累月地积累酸性,便会导致大脑反应迟钝。

  科学试验证明,在孩子的膳食中,肉的成分偏高了,会严重影响孩子的智力发育。


发布于2020年03月24日 10:56 | 评论数(0) 阅读数(130) 我的文章

DHA不仅仅是帮助大脑发育这么简单


  相信养育一个健康又聪明的宝宝,一定是每一位家长的毕生所愿吧。就聪明这一点而言,宝宝的受教育方式、生活环境固然重要,营养摄入也是万万不可忽略的因素.


  帮助宝宝智力(神经细胞)发育,就不得不提到这一种被宝妈们广为好评的营养素——DHA。它是什么?


  一、什么是DHA


  DHA,俗称“脑黄金”,属ω-3系不饱和脂肪酸,在人体大脑皮层中含量高达20%,是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,在眼睛视网膜中所占比例最大,约50%,在人体内不能合成,必须由食物提供,并且对胎婴儿智力和视力发育起着至关重要的作用和影响。


  二、适当补充DHA的好处


  1.促进神经系统(智力)发育


  宝宝的智力发育从一定程度上讲,即是神经元数量的增加,以及神经元的增殖分化突触形成连接的过程,而突触交流中心的细胞膜以及大脑的”思维中心”——大脑皮层上都含有较多的DHA,神经元越多,“神经网0络”越密集,宝宝才能头脑敏锐、反应迅速。


  据美国科学家贝兹教授的对比实验,显示在婴儿期补充达到验证水平(17mg/100千卡)DHA,能平均提升婴幼儿7个点的智力水平。DHA在婴幼儿时期对于促进孩子语言思维和语言表达,帮助孩子语言发育,促进宝宝精细动作发育,诸如找寻玩具,玩具拆装等动作可以更早实现。


  2.增进视觉系统的功能


  DHA是构成视网膜感光的视锥细胞的重要组成物质,能帮助宝宝视觉发育,看清这缤纷的世界,尤其是现在信息化时代,电视、手机、笔记本等电子产品的过度使用,无一不影响着宝宝的视力。古语道“耳聪目明”,婴幼儿的听觉、视觉的灵敏程度,哪一样与宝宝的反应力没有关系呢?这也是现在越来越多的人群重视DHA的摄入的原因之一。


  3.抗炎


  炎症,也就是平时常说的“发炎”,是人体大多数病变的基本病理变化,而血液中30%的DHA就具有较好的抑制发炎前驱物质形成的作用,长期补充对提升宝宝免疫力,减少呼吸道疾病的发生率有益。


  4.改善婴幼儿睡眠


  婴幼儿平均超过一半的时间都在睡眠中度过,良好的睡眠质量可以帮助人体大脑和身体进行自我调整和修复。有资料显示,我国婴幼儿睡眠障碍总患病率为20.87%,严重影响宝宝的生长发育。


  适当补充DHA,可在一定程度上缓解宝宝的精神状态,帮助宝宝安稳入眠。


  5.缓解老年痴呆


  经过大量实验表明,DHA对减少血小板的凝集和血栓素形成有一定作用,并且能够延缓大脑神经元的衰亡速度,减少老年痴呆、脑血栓、心肌梗塞、脑梗塞的发病率。


  三、DHA帮助智力发育的最佳年龄段


  胎儿期-3岁是宝宝的智力发育的黄金阶段,美国著名学者布鲁姆,通过对近千名婴儿长达20年的跟踪表明:若以17岁时的智力为100,8岁时进行开发,只能开发20%;4岁时进行开发,能开发达50%;而更大的开发潜能却在3岁以前。胎儿期-3岁进行适量补充,对宝宝智力发育可达到事半功倍的效果。


  四、哪些人群尤其需要补充DHA


  婴幼儿尤其是早产儿和低体重出生儿、孕妇、哺乳期宝妈、学业繁重的少年儿童、工作压力大的成年人、老人对DHA的需求量都比较大,建议可以适当补充。


  五、补充方式:


  深海鱼类(沙丁鱼、鳕鱼等)、干果(核桃、杏仁、芝麻等)、蛋黄、藻类等食物中含有较多的DHA,哺乳期麻麻、孕妇以及适龄的婴幼儿添加辅食之后可以适当摄入。除此之外,母乳尤其是初乳中也含有较多的DHA,这也是提倡母乳喂养的原因之一。但是,婴幼儿通过食物获得的DHA的量毕竟有限,可直接服用DHA营养制剂进行补充。


  六、不同人群推荐摄入量


  结合中国营养学会与世界卫生组织(WHO)对DHA的推荐摄入量如下:


  1.0-1岁的婴儿期


  足月儿:20mg/kg


  早产儿:追长期40mg/kg,体重追上同龄宝宝后20mg/kg


  2.1岁以上幼儿及儿童:100mg/kg


  3.成人:220mg/kg


  4.孕妇及乳母:200-300mg/kg


发布于2020年03月24日 10:44 | 评论数(0) 阅读数(48) 我的文章

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